İş hayatının bizden alıp götürdüğü en değerli şey zamanımız. Ortalama 8 ile 10 saat, hatta yolda geçen süreyi de hesaba katarsak 12 saate kadar çalışma hayatımızda harcıyoruz. Vardiyalı işlerde çalışanları dışarıda tutarsak sabah 07.00’den akşam 18.00’ya kadar belli bir tempo içerisinde koşuşturuyoruz.

Bu koşuşturma bazen fiziken olsa da çoğu zaman masa başına zihinsel koşuşturma şeklinde geçiyor. Bu tempo çoğu zaman yaşam enerjimizi elimizden alıyor ve faklı aktiviteler için zamanımız yok gibi hissettirse de, emin olun antrenman yapmaya da, güzel beslenmeye de “zamanımız ve enerjimiz” aslında var. Sadece daha iyi bir stratejiye ihtiyacımız var.

Peki biz bu statejiyi nasıl oluşturacağız. Öncelikle yapacağınız sporun bir yatırım olduğunu bilmenizi istiyorum. Şuan enerjinizin yeterli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak olduğunuz yerde enerjinin size gelmesini bekleyemezsiniz. Vücudumuzun enerjisini artırabilmesi için hareket etmek zorundayız.

Spor bizim var olan enerjimizi azaltmaz, daha fazla enerji sahibi olmamızı sağlar. Kazanacağımız küçük spor alışkanlıkları fizyoloji ve psikolojimizi etkileyerek gün içinde daha enerjik olmamıza, dolayısıyla işimize de daha iyi yoğunlaşmamıza yardımcı olacak. Bu yüzden hayat kalitemizi artırmak için yapabileceğimiz en basit ve en verimli şey: düzenli spor yapmak.

Daha sağlıklı ve enerjik bir hayat için ilk oturtmamız gereken şeylerden birisi fiziksel aktivite. Çünkü egzersiz yapmak fizyolojimizi ve psikolojimizi öyle olumlu etkiler ki, bunu beslenme ile de desteklediğimizde sağlıklı yaşam faktörlerini rayına oturtmamız oldukça kolaylaşır. Bilinçli bir beslenme ve fiziksel aktivite planımızın olması öncelik sağlığımız olmak üzere bize çok verimli şekilde geri dönüş yapacaktır.

Yoğun iş tempomuz arasında yapabileceğimiz en güzel fiziksel aktivitelerden birisi işe yürüyerek gidip gelmek. Veya birkaç durak öncesinde inip yürümek. Ayrıca iş yerinde de ne kadar aktif olmaya çalışırsak, örneğin masada otururken ayaklarımızı hareket ettirmek gibi, bize oldukça olumlu sonuçları olur.

Burada en önemli olan ‘’zamanım yok’’ ifadesini hayatımızdan uzaklaştırıp kendimizden fedakarlıklar ederek, kendimize inanıp en mükemmel olandan ziyade elimizden gelenin en iyisi yapabilmek için yaşantımızda biz de güzel değişiklikler yapacağını inandığımız spora hayatımızda yer verebilmek…