Sağlık için boyun egzersizi yapın

 Boyun  egzersizlerinin; boyun kaslarını güçlendirerek boyun omurlarına binen stresleri azalttığını belirten Arslan, boyun egzersizlerinin günde 2, ya da 3'lü setler halinde yapılabileceğini belirtti.Arslan şu tavsiyelerde bulundu: “Asla ağır kaldırmayın. Yükü iki kolunuza eşit dağıtarak taşıyın. Boyun omurlarımız yük taşımaya uygun değildir. Başınızı sürekli öne bükük ve sabit pozisyonda tutmayın. Uzun süreli oturmalarınızda yarım saatte bir pozisyon değiştirin. Yolculukta molalarda mutlaka inip hareket edin. Telefonla konuşurken telefonu omuz ve kulak arasına sıkıştırarak konuşmayın. Otururken sırtı düz tutun ve sandalye arka desteğinin en az koltuk altı hizanıza kadar olmasına dikkat edin. Yolculukta boyun yastığı kullanmaya özen gösterin. Yastıksız uyumayın. Yastığınızın mutlaka boyun çukurunu destekler nitelikte olmasına dikkat edin. Mutlaka spor yapın. Hareketsiz bir yaşamdan uzak kalın.”