"Sağlığınız için mutlaka su için"

"Sağlığınız için mutlaka su için"

Diyetisyen Zişan Taşdemir, "Özellikle hava sıcaklıklarının düşüşe geçtiği bu günlerde su tüketimi ihmal edilmektedir.

Susamayı beklemeden bu günlerde mutlaka su için. Baş ağrısı, esnekliğini kaybetmiş kuru cilt, koyu renkte idrar, konstipasyon (kabızlık) yetersiz miktarda su tüketiminin en önemli belirtilerindendir. Su hayattır. Aynı zamanda sağlıktır" dedi. Suyun insanlar için öneminin çok büyük olduğunu ifade eden Diyetisyen Zişan Taşdemir, “Su insan vücudunda ve yeryüzünde en çok bulunan maddedir ve yaşamak için en az oksijen kadar gereklidir. Ortalama olarak yetişkin bir bireyin vücudunda yer alan su mikatarı kişinin vücut bileşimi, yaşı, cinsiyeti ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. Besinlerin sindirim, emilim ve hücrelere taşınması gibi pek çok görevi olan su, yaşamın devamı için olmazsa olmazdır. Ancak bunlara rağmen özellikle hava sıcaklıklarının düşüsüyle birlikte su tüketimi bir o kadar da ihmal edilmektedir. Baş ağrısı, esnekliğini kaybetmiş kuru cilt, koyu renkte idrar, konstipasyon (kabızlık) yetersiz miktarda su tüketiminin en önemli belirtilerindendir. Susamışlığın geç kalınmışlık olduğu unutulmamalıdır. Bu yüzden susama hissi beklenilmeden su içilmelidir. Su tüketmek zor geliyorsa, suyun içine bir iki damla meyve suyu veya taze meyve parçaları, nane veya limon da ekleyebilirsiniz. Çay, kahve gibi içecekler içildiğinde susuzluk hissinin bastırıldığı, bu içeceklerin suyun yerini tuttuğu düşünülmektedir. Sanılanın aksine çay ve kahve diüretiktir. Yani suyu vücuttan attırmaktadırlar. Bu yüzden her çay ve kahvenin ardından 1 bardakta su içilmesi iyi olacaktır. Herhangi bir böbrek hastalığınızın olup olmaması gibi durumlara bağlı olmasıyla beraber, gün içerisinde kilogramınız başına ortalama 33 ml kadar su içmeye özen gösterin. Ağır egzersiz yapılan ve çok fazla su kaybedilen durumlarda gün içerisinde birkaç bardak daha su içilebilir. Sağlıklı ürünleri tercih edin.”

HABER MERKEZİ

 

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.