Ramazan zayıflamak için fırsat mı? Uzman isimden sağlık önerileri

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme konuları yeniden gündeme taşındı.

Birçok vatandaşın Ramazan ayını zayıflama fırsatı olarak görmesi, bilinçsizce yapılan diyetleri ve sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Konuyla ilgili önemli uyarılarda bulunan Dr. Dyt. Zişan Taşdemir Yaman, Ramazan ayının bedenen ve ruhen tam bir arınma dönemi olduğunu belirterek, doğru yaklaşımlarla bu sürecin nasıl bir avantaja dönüştürülebileceğini aktardı. Konyalı vatandaşların: “biz nasıl kilo vereceğiz” sorusuna dolaylı olarak yol gösteren Yaman, vatandaşların aklındaki soruları da böylelikle cevaplamış oldu.

‘VÜCUDUN SESİNE KUKLAK VERİLMELİ’

Diyetisyen Yaman, Ramazan ayında bilinçsizce diyet yapanlara karşı dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Bu ayın ruhuna uygun hareket edilmesinin önemine değinen Yaman, "Vücudun sesine kulak vererek abartmadan yeterli ve dengeli bir beslenmeyle bu ayın amacına ulaşacağını düşünmekteyim" ifadelerini kullandı.

KRONİK HASTALIĞI OLANLAR RAMAZAN’DA ZORLANIYOR

Ramazan ayında hastalığı olmasına rağmen oruç tutmak isteyen vatandaşların da olduğunu ifade eden Yaman, sağlık problemi yaşayan vatandaşları uzman görüşü almaları konusunda uyardı. Yaman, "Oruç tutmak doğrudan sağlıklı ya da sağlıksız şeklinde yaklaşımlarda bulunmak doğru bir ifade olmayacaktır. Bu durum tamamen kişinin yaşı, kronik hastalık durumu diyabet, tansiyon, böbrek hastalıkları, gebelik ve emziklilik durumu gibi pek çok faktörle değişkenlik göstermektedir. Herhangi bir rahatsızlığı bulunmayan bireyler oruç tuttuklarında insülin dirençlerini azaltıp kan şekerini dengeleyebilirler. Kan basınçları ve kolesterol değerlerini düşürebilirler. Ancak kronik hastalığı bulunan bireylerde bu tablo olumsuzu yönde etkilenebilmektedir" şeklinde konuştu.

‘RAMAZANI FIRSATA ÇEVİREBİLİRLER’

Kilo vermek veya almak konusunda güçlük çeken vatandaşlara, ramazan ayını nasıl fırsata çevirmeleri gerektiğinden bahseden Yaman, konuşmasına şu sözlerle devam etti: “Uzun süreli açlık, normal beslenme düzeninin dışına çıkılması ve metabolizmanın şaşırmasıyla Ramazan ayı uygun beslenme programlarıyla özellikle kilo vermek isteyen bireyleri olumlu yönde etkilemektedir. Kilo almak isteyen bireyler de beslenmelerinde oluşturacakları farklılıklarla bu ayı avantaja çevirebilirler. Kilo almak isteyen bireyler iftar ve sahurda mide doygunluğunu artıracağı için öğün öncesi bir anda fazla miktarlarda su ve çorba tüketiminden kaçınmalıdırlar. Aynı şekilde salata tüketimlerini de yemek sonlarına doğru tüketmelidirler. Bu durumun tam tersi de kilo vermek isteyenler için ideal olacaktır.”

‘YAŞLILAR ORUÇ TUTMADAN ÖNCE UZMAN GÖRÜŞÜ ALSIN’

Oruç tutmaması gereken bir kişiye “oruç tutmayabilirsin” dediği zaman sert tepkiler aldığını belirten Yaman, hastalığı olan kişilerin ve yaşlıların oruç tutmadan önce uzman biri ile görüşmesinin öneminin altını çizdi. Yaman, “Öncelikle kronik hastalığı bulunan, emziren ve gebe anneler, yaşlı bireyler, oruç tutma konusunda hekimleri ve diyetisyenlerine mutlaka danışmalıdırlar. Karşı taraf bilinçli ise oruç tutmaması gerektiğini anlayışla karşılamaktadır. Kronik hastalığa sahip oruç tutmaması gereken bireyler ise oruç tutup sürecin olumsuz geçtiğini deneyimleyebilmektedirler. Uzun süreli oruç tutanların düzenli aralıklarla kan tahlili yaptırmaları ve uzmanlarından görüş almalıdırlar” dedi.

‘HAMİLE ANNELER ORUÇ TUTARSA BEBEĞİ ZARAR GÖREBİLİR’

Hamile olan annelerin oruç tutması durumunda bebeğin zarar görebileceğini ifade eden Dr. Dyt. Zişan Taşdemir Yaman, konuşmasını şu sözlerle sonlandırdı: “Gebe annelerin oruç tuttuklarında bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilecekleri, yeni doğum yapmış emzikli annelerin süt kalite ve verimlerini düşürebilecekleri, kronik hastalığa sahip bireylerin ise hastalığım tedavi ve seyrini olumsuz yönde etkilendiği unutulmamalıdır. Dolayısıyla mutlaka bu noktada uzmanlarına danışmalıdırlar.”