Evden çıkamayanlara egzersiz önerileri

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Haşim Çakırbay, Türkiye genelinde son haftalarda artan hava sıcaklıklarının kas sistemi üzerinde dolaylı olarak olumsuz etki edebildiğini söyledi.

Bilimsel çalışmalarla iklim değişikliklerinin sağlık üzerinde etkisinin araştırıldığını ifade eden Çakırbay, artan sıcak havanın vücutta birçok hastalığın gelişmesinde rol oynayabileceğini, mevcut sorunlara bağlı bulguları tetikleyebileceğini vurguladı.

Çakırbay, sıcak havanın sinir uçları üzerinde etkili olabildiğine dikkati çekerek, "Özellikle romatizmal hastalıklarda sinir uçlarında sıcağa bağlı duyarlılık artıyor ve buna bağlı ağrı gibi bulgular da artırabiliyor. Çok sıcak havalar, kaslar üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor." bilgisini verdi. Sağlığın korunması için gün içinde düzenli ve yeterli fiziksel aktivenin yapılması gerektiğinin altını çizen Çakırbay, özellikle 35 yaşına kadar kemiği güçlendirici hücrelerin aktif olduğunu, 35-50 arasında bu hücrelerin belli bir dengede durduğunu ve 50 yaşından sonra ise hücrelerde yıkım başladığını söyledi.

Çakırbay, "Dolayısıyla, ilerleyen yaşlarda kemik erimesiyle karşılaşılmaması için genç yaşlarda mutlaka egzersiz yapılması büyük önem taşıyor. Bu nedenle çocuklar, günlük yaşamlarında mutlaka bir sporla ilgilenmeli ya da düzenli egzersiz programı yapmalı." dedi.

Aşırı sıcak havalarda evde uzun süre kalındığından basit egzersizlerin akşam ve sabahları yapılmasının önemli olduğuna işaret eden Çakırbay, sırt, bacak, boyun, bel, el ve omurgaya yönelik basit fiziksel aktivite hareketlerinin yapılması gerektiğini bildirdi.

KAS KÜTLENİZ ZAYIFLAMASIN

Fizyoterapist Deniz Şahin de aşırı sıcak havanın hareketsiz yaşam tarzının gelişmesine neden olabildiğini belirterek, "Hava sıcaklıklarının yükselmesiyle birlikte insanlar daha hareketsiz bir yaşam tarzına bürünebiliyor. Bu dönemde, günlük yaşam aktivitelerin dışında sağlığın korunması için yapılacak ek egzersizlerin yapılmaması, daha sonra bir davranış değişikliğine neden olabiliyor. Bu, en çok istemediğimiz şey. Çünkü, yetersiz fiziksel aktivite, kas kütlesinin zayıflamasına ve ilerleyen dönemde azalmasına yol açacaktır." dedi.

Temel bir egzersiz olan tempolu yürüyüşün, sabah ya da akşam saatlerinde yapılması, sıcakta dışarıda bulunulmasının doğru olmadığını vurgulayan Şahin, "Fiziksel aktiviteye destek olabilmek almacıyla, ofiste, evde de basit egzersizlerle kas iskelet sistemini korumalı." diye konuştu.