Boyun bölgesinde 7 adet omur vardır ve bu omurlar boyuna yandan bakıldığında ters C harfi şeklinde bir dizilim gösterirler. Boynun bu şekline 'Servikal Lordoz' denir. Uzun süre bilgisayar başında vakit geçirenlerde, sık sık ağır yük kaldıranlarda, klimalı ve soğuk ortamlarda uzun süreli çalışanlarda bu C harfi şeklindeki boyun yapısı zamanla düzleşir. Bu düzleşmeye de 'Boyun Düzleşmesi' adı verilir.
Boyun düzleşmesinde boynun arka kısmındaki boyun kasları, bağlar, atardamarlar ve sinirler gerilir. Bu gerilme sonucu ilk aşamada ağrı ve tutukluklar oluşur. Atardamarların gerilmesiyle beyinciğe giden kan akımı azalır. Buna bağlı olarak da baş dönmesi, kulak çınlaması, gözlerde sinek uçuşması gibi şikayetler oluşabilir.
Tanı için röntgen tetkikleri kullanılır. Tedavide ilk aşamada ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar ile birlikte fizyoterapistiniz tarafından fizik tedavi tekniklerinden özellikle 'Manuel Terapi' kullanılır.
Boynunuzda kısıtlayıcı bir ağrı varsa, başınızı hareket ettirmeye çalışmak bile şiddetli ağrılara sebep oluyorsa, sizi rahat bir uykudan mahrum eden baş ağrınız varsa tavsiyelerimize uymanızı öneririz.
Boynunuzda rahatsız edici olan bu durum genellikle yanlış uyku pozisyonlarının boynunuzda meydana getirdiği basınçtan kaynaklanır. Boyun tutulması ile birlikte görülen baş ağrıları boyun kaslarında oluşan ağrılardan dolayı oluşur. Ancak ne baş ağrısı ne de boyun tutulması hafife alınmaması gereken bir durumdur. Eğer baş ağrısıyla uzun süredir mücadele içindeyseniz ve bu sık sık tekrarlayan bir durum ise mutlaka boynunuzda bir problem olup olmadığını bir uzman hekime veya bir fizyoterapiste danışarak öğrenmelisiniz.
Boyun tutulması ve bununla birlikte görülen baş ağrısı, menenjit veya yüksek tansiyon gibi bazı hastalıklardan dolayı oluşabilir. Ağrıların sebebinin kaslardan kaynaklanıp kaynaklanmadığına karar vermeden önce mutlaka ciddi ve kronik rahatsızlıklar ile ilgili ölçüm ve testler yapılmalıdır. Buradaki önemli nokta ağrıların kaslardan kaynaklandığına emin olmaktır.
Öncelikle yatma pozisyonunuzu gözden geçirmeli ve uyku esnasında veya yatar pozisyonda iken boynunuzu yanlış şekilde bükmekten kaçınmalısınız. Bu şekilde boynunuzun incinmesine engel olabilirsiniz.
Yanlış uyku pozisyonları boyun ve baş bölgesinde istenmeyen ve ağrılara sebep olan kas gerginliklerine neden olabilir. Bundan dolayı darbeleri engelleyici ancak aşırı yumuşak olmayan bir yatak ve yastık seçmeliyiz. Uzandığımızda omurgaya aşırı yük bindirmeyen, omurgayı destekleyen ve rahat uyumanıza olanak sağlayan bir yatak seçmelisiniz.
Masa başında sürekli bilgisayar başında oturmanızı gerektiren bir işiniz var ise ve boyun ağrılarınız oluşuyorsa mutlaka bir fizyoterapiste danışın ve size yararlı olacak egzersizleri öğrenin, düzenli olarak yapın.
Düzenli yapacağınız boyun egzersizleri boyun kaslarınızı kuvvetlendirerek oluşabilecek ağrıları önleyecektir. Ayrıca boyun egzersizlerine omuz egzersizleri de eklenmelidir. Bunlara ek olarak boynunuza düzenli olarak yapılacak olan fizik tedavi ile kendinizi daha dik ve sağlıklı pozisyonlarda tutabilirsiniz.
Sağlıcakla kalın…
Soru, görüş ve önerileriniz için; beratyildirim42@hotmail.com