Yüzmek, Hem Kasları Güçlendiriyor Hem D Vitamini Depolanmasını Sağlıyor

Acıbadem Bursa Hastanesi Başhekimi ve Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener, hareketsizlik kaşısında yapılabilecek en doğru egzersizin yüzme olduğunu söyledi. Prof. Dr. Şener şunları kaydetti: "Yüzmek kas ve eklemlerin güçlenmesi için en ideal egzersiz. Yüzmek, aynı zamanda güneşten de faydalanıldığında vücudun D vitamini depolamasına da katkı sağlıyor. Ancak yüzmek sadece bir eğlence ve serinleme aracı değil, aynı zamanda vücut sağlığı için en faydalı egzersizlerden biri. Özellikle şehirlerde yaşayan insanlar, eskiye oranla çok daha hareketsiz bir yaşam sürüyor, bu nedenle kaslar zayıflıyor, kemikler eriyor. Kapalı ofislerde güneş görmeden geçirilen günler nedeniyle de D vitamini eksikliği yaşanıyor. Yüzmek, vücuttaki tüm kasları uyararak dengeli bir egzersiz yapmayı ve gerekli fiziksel gücün yeniden kazanılmasında önemli ölçüde katkı sağlıyor."

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Nadir Şener, yürürken diz ve kalça gibi bacak eklemlerine yük bindiğini ancak yüzerken bu yükün ortadan kalkması sayesinde eklemlerin daha çok hareket edebildiğini belirtti. Bu sebeple bacak eklem sorunlarında yüzmenin yürümeden daha faydalı bir spor olduğunu dile getiren Prof. Dr. Şener, ayrıca yüzmenin pek çok egzersizden daha çok kalori yakımı sağladığına da dikkat çekiyor.

Yüzmek için öncelikli olarak güneşten faydalanılabilecek açık ortamların tercih edilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Şener, "Güneşli havada yüzmek aynı zamanda güneşin yararlı etkilerinden de faydalanmak ve D vitamini depolamak mümkün. Bu nedenle yaz aylarında mümkün olduğunca güneş gören açık ortamlar tercih edilmeli." diye konuştu.

CİHAN